Exercício físico no local de trabalho: o sedentarismo é coisa do passado

O desporto na empresa é o incentivo do momento. Afinal, todos sabem agora que o exercício e o treino regular compensam as desvantagens típicas do trabalho à frente do ecrã ou das cargas unilaterais. Mas simplesmente comprar equipamentos de treino pouco atrativos ou correr à volta do pavilhão de produção não é a solução. Os exercícios modernos na empresa são muito mais divertidos! Temos também boas notícias para todos aqueles que cada vez mais trabalham num escritório em casa – envie simplesmente equipamentos de exercício leves e práticos diretamente para as casas dos seus empregados.

Como é que implemento uma área de exercício na empresa?

Um treino físico completo é composto por três elementos: treino de musculação ou força, exercícios de cardio e relaxamento tipo ioga e pilates. Conceba a área de exercício na sua empresa de acordo com estes três pilares:

Espaço para os equipamentos de exercício e áreas livres para relaxamento livre ou exercícios

Piso macio ligeiramente amortecedor

Grandes espelhos ou superfícies espelhadas para verificar a postura e a execução correta

Conceito de ventilação/aquecimento bem pensado (sem corrente de ar, ventilação ligeira)

Luzes agradáveis sem encadeamento – iluminação uniforme sem sombras

Vestiário e lavabo próximos ou integrados

Além disso, são necessárias regras de conduta adequadas para os empregados quando utilizam os equipamentos de exercício e também se deve pensar num conceito de higiene e limpeza.

Que equipamentos de exercício são adequados para o desporto na empresa?

Não os torne demasiado complicados, modernos ou tendenciosos. Os grandes equipamentos de exercício para o desporto no local de trabalho devem ser fáceis de utilizar, devem treinar todo o corpo e devem constituir um risco de lesões relativamente reduzido. Ao mesmo tempo, devem ter todas as idades em consideração da sua força de trabalho. As excelentes escolhas são:

Passadeiras e dispositivos de treino funcional

Aparelhos de remar

Bicicletas estáticas

Bicicletas da empresa (estas também contribuem para um exercício diário na empresa)

Os pequenos equipamentos como halteres e bancos de exercício são um bom complemento para a sala de fitness, no entanto, os aparelhos de carga com polias são geralmente mais seguros. Devido a razões de higiene, os acessórios de fitness são mais uma compra pessoal, mas também podem ser fornecidos pela empresa como um incentivo. Isto aplica-se a, por exemplo, esteiras de fitness ou yoga.

Quais são as vantagens para o empregador se oferecer desporto na empresa?

Para além de empregados enérgicos e descontraídos, menos propensos a doenças, os empregadores também beneficiam do exercício na empresa a outros níveis:

Reforço da marca do empregador e a atratividade para novos candidatos

Reforço do espírito de equipa e espaço para o brainstorming criativo

VLUV Fitness